A SETTEMBRE RICOMINCIO… DA ME!

L’estate è ormai alle porte e con essa vanno via anche giorni di relax e tempo per sé stessi.

Bisogna, quindi, trovare un modo per contrastare lo stress psico-fisico dovuto al lavoro e cercare di ritagliarsi un po' di tempo per la cura del nostro corpo che sia mentale o fisica.

Oltre all’uscita tra amici bisognerebbe anche trovare un po' di tempo per praticare sport.

Ma è davvero così importante praticare sport? 

Certo che si! Lo sport è l’alleato perfetto per la nostra salute: che si tratti di una semplice passeggiata o una vera e propria corsa, una lezione di ballo o di nuoto… lo sport deve essere praticato. 

Ed ecco alcuni buoni motivi per farlo:

- Tiene alla larga stress ed ansia: lo sport rende spensierati;

- Migliora le condizioni cardio-vascolari, soprattutto in caso di ipertensione;

- Migliora la salute mentale. Chi non ha mai sentito la frase: “Mens sano in corpore sano”? Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che chi fa sport ha un netto miglioramento della memoria rispetto a chi non lo pratica affatto. 

- Aiuta a riposare meglio. 

- Aiuta a tonificare e a rafforzare i muscoli;

- È l’alleato perfetto per fare nuove amicizie. 

Tuttavia, a seconda delle condizioni in cui lo si pratica, lo sport può rafforzare o indebolire il sistema immunitario, soprattutto in questo periodo in cui si va incontro a delle temperature più basse. Proprio per questo sarebbe bene tener conto di alcuni piccoli consigli prima di iniziare l’attività sportiva. Fare sport sarà più piacevole anche per i più pigri! 

Se si praticano sport in luoghi chiusi bisognerebbe:

- Utilizzare capi sportivi adatti all’attività praticata come quelli della linea Marena Sport;

- Coprirsi prima e dopo l’attività sportiva per evitare raffreddamenti;

- Effettuare un riscaldamento prima dell’attività sportiva;

- Fare una doccia calda subito dopo l’allenamento.

Nel caso di sport all’aperto, invece, bisogna prestare più attenzione perché il rischio di malanni diventa più alto. 

- Vestirsi a strati: senza esagerare, occorrerebbe utilizzare più capi in modo da permettere al corpo di riscaldarsi durane la fase iniziale dell’allenamento fino a rimuovere i capi in eccesso per evitare sbalzi termici;

- Coprire testa, mani e piedi in modo appropriato. 

- Preferire le ore più calde o magari durante la pausa pranzo per cercare di avere maggiore energia da sfruttare tutta la giornata.

Ed ora… cosa aspetti? Rimettiti in gioco anche tu e ricomincia da… te!